Dlaczego stres jest niebezpieczny dla organizmu?
Stres jest nieodłącznym elementem ludzkiego życia. To naturalna reakcja organizmu na większość wydarzeń i wyzwań, z jakimi na co dzień się mierzymy. W zależności od okoliczności i indywidualnego podejścia do danej sytuacji - może on mieć charakter mobilizujący (tzw. eustres) lub demobilizujący (tzw. dystres).
Częściej jednak przytłoczeni problemami, kwestiami finansowymi, strachem o zdrowie, czy zamartwianiem się o przyszłość wpadamy w pułapkę stresu demobilizującego. Wówczas doświadczać możemy takich objawów, jak: panika, uczucie niepokoju, przyśpieszona praca serca, spłycony oddech, ból brzucha, wzdęcia, biegunka, jak również bezsenność. Organizm poddany wpływowi zbyt dużej ilości stresu, podsycany negatywnymi myślami - może wprowadzić nas w stan prokrastynacji, czyli swojego rodzaju „zawieszenia, bezruchu”. Wówczas najchętniej spędzamy dzień w łóżku, przed telewizorem, unikając aktywności i obowiązków - jedynie w kółko przetwarzając w głowie te same stresujące myśli.
Stres – jakie są skutki stresu?
- Osłabienie układu odpornościowego
- Przyśpieszona akcja serca
- Płytki oddech, uczucie duszności, ciężkości w klatce piersiowej
- Częste oddawanie moczu
- Zimna skóra, dłonie i stopy - co wynika ze zwężenia żył peryferyjnych i odprowadzenia krwi do narządów wewnętrznych
- Mdłości, biegunki, nieregularne wypróżnianie
- Mrowienie dłoni i stóp, jako skutek niedostatecznego poziomu natlenienia
- Obniżenie efektywności pracy, prokrastynację, trudności z podejmowaniem decyzji, nieustanne myślenie o problemach
- Negatywne myśli, spadek sił i energii, osłabienie koncentracji, kłopoty z pewnością siebie
- Poczucie osamotnienia i braku zrozumienia
- Częste odczuwanie przygnębienia
- Zaburzenia lękowe, stany depresyjne
- Bóle głowy i migreny
- Bóle serca, nerwobóle
- Choroby żołądka
- Problemy trawienne i wzdęcia
- Negatywny wpływ na mikroflorę jelitową
- Częste zmiany nastroju
- Zaostrzenie objawów chorób autoimmunologicznych, tak jak: hashimoto, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, cukrzyca, reumatoidalne zapalenie stawów.
- Brak energii do działania, przygarbiona postawa
- Przybieranie lub zbyt szybka utrata wagi
Jakie wydarzenia i sytuacje najczęściej przyczyniają się do wzmożonego stresu?
- Ślub,
- Rozwód,
- Problemy finansowe
- Kredyty, zadłużenia,
- Śmierć bliskiej osoby,
- Problemy zdrowotne,
- Choroba członka rodziny,
- Nieustanne myślenie o przyszłości,
- Zwolnienie z pracy.
Przed stresem nie sposób uciec, ale można nauczyć się z nim radzić, jak również niwelować skutki jego nadmiernej działalności. Matka natura obdarowała nas całą gamą substancji i związków o charakterze antyoksydacyjnym, które nasz organizm wykorzystuje do ochrony przed powstawaniem chorób i niekorzystnym wpływem stresu. Włączając większą ilość przeciwutleniaczy do diety, bądź też uzupełniając ich niedobory suplementacją - możemy w sposób czynny:
- Zmniejszać ryzyko zawału i udaru
- Wspomagać zachowanie równowagi pro i antyoksydacyjnej, co umożliwia utrzymanie procesów regeneracyjnych i przeciwzapalnych na najwyższym poziomie
- Przeciwdziałać rozwojowi komórek nowotworowych
- Przeciwdziałać negatywnemu wpływowi stresu na sytuację biochemiczną organizmu
- Zwalczać wolne rodniki.
W diecie wspierającej organizm w walce ze stresem powinny się znaleźć: tłoczone soki warzywne, warzywa, szpinak, jarmuż, rukola, owoce, nasiona, orzechy, przetwory z pomidorów, soki pomidorowe. Uzupełnienie diety o skondensowane nutraceutyki, np. napój antyoksydacyjny z likopenem i witaminą C - wspiera procesy proregeneracyjne, wzmacnia organizm, jak również przeciwdziała stanom zapalnym, czy nadmiernemu powstawaniu wolnych rodników.
W zwalczaniu stresu nie można także zapominać o odpowiedniej ilości snu oraz regularnej aktywności fizycznej. Przydatne mogą okazać się również ćwiczenia relaksacyjne (joga, medytacja), nauka prawidłowego oddychania, masaż, czy ćwiczenia rozciągające spięte mięśnie ciała.
